HORÁRIO DO CORPO

*Vc realmente obedece os horários do seu corpo ????***

********DESPERTAR *********
Das 7h às 8h Quem gosta de acordar tarde já começa o dia em desvantagem. A partir das 6h, o corpo produz um hormônio que faz acordar, o cortisol. Entre 7h e 8h ataxa de cortisol no corpo atinge a concentração máxima. Essa faixa dehorário é ideal para acordar com facilidade e com o pé direito. ATENÇÃO: Voltar a dormir é um erro; por volta das 9h o corpo começa a produzir endorfinas (analgésicos naturais) que encorajam um sono pesado do qual será difícil sair sem dor de cabeça ou mau-humor.

********PRAZER ********
Das 9h às 10h A hora certa para as folias amorosas, já que a taxa de serotonina (neuro-transmissor ligado ao prazer) está em seu apogeu. O prazer experimentado só será aumentado. Por outro lado, também é a hora de marcar uma consulta ao dentista: as endorfinas, que também estão em alta nessehorário, funcionam como anestésicos naturais.

*******TRABALHO********
Das 10h às 12hO estado de vigilância atinge o seu pico e a memória de curto prazo (que guarda coisas como um número de telefone que olha na lista, é retida por alguns segundos e esquecido na seqüência) está mais ativa. Depois que as endorfinas presentes entre 9hs e 10hs desaparecem, o organismo atingea sua velocidade ideal. É O momento certo para refletir, discutir idéiase encontrar inspiração.

********DESCANSO********
Das 13h às 14 h A moleza que dá depois do almoço não se deve unicamente a digestão, mas também a uma queda de adrenalina que acelera o ritmo cardíaco. Para retomar a disposição, basta uma sesta de 20 minutos.

****************MOVIMENTO ********
Das 15h às 16h A forma física encontra o seu apogeu no meio da tarde, ao mesmo tempo em que a capacidade intelectual diminui. Como não há produção de hormônios específicos nesse horário, os cronobiologistas ainda não encontraram uma explicação para o fato.

********RUSH********
Das 18h às 19h À partir das 18h, o organismo fica particularmente vulnerável à poluição e ao monóxido de carbono. Convém então limitar o consumo de cigarros e evitar se possível, os engarrafamentos. Também é nesse horário quea atividade intelectual e o estado de vigilância atingem um novo pico, hora certa de mandar as crianças fazerem a lição de casa, por exemplo.

********PILEQUE********
Das** 20h às 21hSe esse horário costuma coincidir com o aperitivo de antes do jantar é bomsaber que é também o momento em que as enzimas do fígado estão menos ativas,o que faz com que se fique bêbado bem mais rápido.

********SONO********
À partir das 20h A melatonina (hormônio do sono) invade progressivamente o corpo a partir das 18h. Mas é às 20hs que aparece o primeiro momento ideal para dormir, sucedido por outros iguais a cada duas horas. Para ajudar a cair no sono, fazer amor é uma excelente idéia: o prazer sexual desencadeia a secreção de endorfinas no cérebro, favorecendo o adormecimento.

******REGENERAÇÃO ********
Das 21h à 1h Esta fase do sono é muito importante porque coincide com o pico da produção do hormônio do crescimento, indispensável para a renovação das células e a recuperação física. Esse hormônio permite que os conhecimentos adquiridos na véspera sejam armazenados no cérebro.

****************Fonte: Yvan Touitou, Cronobiologista da Faculdade de MedicinaPité-Salpêtrière Paris*************