Tudo é motivo para engordar: a ida para o trabalho de carro, o controle remoto da tv, o chocolate de graça na lojinha de bairro, o jantar gorduroso depois de uma briga com o parceiro... Vamos comendo, e deitando, comendo e deitando... Quando subimos na balança, estamos trocentos kgs mais gordas e com menos ânimo para sair do sofá.
Você, amiga blogueira, já reparou que, quanto mais pesada vc fica, menos vc quer fazer esforço físico? É como se fosse uma lei destrutiva pra te deixar cada dia mais e mais gorda.
E não há aquela santa criatura que seja feliz vendo seu corpo estourar, seus pneuzinhos aparecerem, suas pernas incharem. Tudo muda, inclusive o humor.
No início desse ano eu estava assim. Devido a perda de um parente, me deixei levar por dois pecados capitais gravíssimos: gula e preguiça. Passava horas na frente da tv, ou então deitada com meu notebook no colo. Mesmo que a minha barriga estivesse crescendo embaixo do meu nariz, não havia quem me fizesse levantar. Perdi roupa, auto-estima e amigos.
Aí, um dia, subindo as escadas, me deparei com um quase infarto, onde meu coração estava tão acelerado que mal conseguia respirar. A sensação de ter a respiração quase anulada me deixou em pânico. Procurei ajuda.
E a surpresa do médico me fez parar tudo. Tudo em mim tinha subido: peso, colesterol, acúcar no sangue... "Ele tocou em minha barriga e disse: está aí a explicação de tudo!!!" O engraçado é que meu histórico sempre foi de magreza. Eu era aquela garota que todos chamavam de Olívia Palito, e que aos 20 anos tomou remédio para engordar. Por mais que quizesse, não conseguia ganhar peso. E agora, aos 30, tinha virado a que precisava perder peso.
Mas eu nem estava tão gorda, sabia? Apenas ganhei seis quilos. Mas a questão é que, pra quem nunca foi gorda, ganhar peso era fatal- palavra do médico. Então, estava decidida, iria rebolar para ter a minha saúde e minhas medidas de volta.
RECUPERANDO O FÔLEGO
Procurei uma academia que me oferecesse um personal trainer qualificado. Nada muito caro, mas com tudo o que variasse minha rotina. Nunca consegui ficar mais de três meses malhando em academias. Logo enjoava. Aí, optei por uma que desse aulas variadas e exercícios amplos.
DICA 1: Roupas e sapatos.
Como sou metódica, preferi optar pela questão do passo a passo, mesmo. Ninguém vai malhar pelado (pelo menos aqui ainda não...). Escolher roupas confortáveis, leves é uma boa dica. Algumas cores e malhas esquentam mais do que deveriam, e isso é um tormento.
Sapatos teem que ser apropriados. Tênis de passeio não são os mesmos que tênis de corrida. De preferência, escolha uns em que a lingueta de trás não seja muito dura. O amortecedor também deve ser de qualidade.
Luvas. Para as mulheres, as luvas são super-necessárias para a musculação. Ou vc prefere calos nas mãos?
E, por favor, cuidado com a sua maquiagem. Tem garotas que passam blush e pó para ir a academia. Na minha opinião, isso é uma agressão, porque fecha os poros e inibe a respiração da pele.
DICA 2: Tenha força de vontade.
No inicio tudo é muito difícil. As pernas doem, a coluna sente... Mas é só uma questão de adaptar seu corpo àquilo.
DICA 3: Tenha paciência.
Como tudo na vida, é preciso esperar um tempo até que se consiga resultados. Não vá com tanta pressa, respeite os limites.
DICA 4: Graduando-se.
Só você sabe como o seu corpo reage a tais movimentos. No meu exemplo, eu comecei caminhando na esteira durante 30 minutos e fazia elíptico com mais 30. A maior parte do meu treino foi só focando em perder peso. A parte de musculação era suave e curta, trabalhando áreas essenciais para a queima de gordura. Com o tempo, passei a correr, alternando dois minutos de caminhada com um de corrida.
Com duas semanas, praticando cinco dias por semana, já se consegue um resultado.
FECHANDO A BOCA
Comer é um mal necessário. E tem dias que parece que aquele doce está mais gostoso que tudo. Meu problema sempre foi encarar as sobremesas, que ficam estrategicamente à frente de todo o resto. Eu encho meu prato, mas nem consigo medir o que estou colocando, porque meus olhos estão vidrados nos pudins, tortas de chocolate, mousses de limão... Mas, como meu personal havia falado, não adianta sair e entrar novamente. Então...
DICA 1: Estude sua comida.
Isso me parecia entediante quando só queria comer, comer e comer. Mas agora é bastante útil pra fazer minha redução de medidas. Por dia, vc precisa entender quantas calorias seu corpo necessita. Isso varia de acordo com a sua rotina. Essas calorias estarão distribuídas em refeições, que precisam ser feitas de três em três horas (isso também eu não sabia). Na internet, existem vários cardápios a base de calorias, para escolher.
DICA 2: Se policie quanto aos erros.
Esses erros sempre foram comuns ao meu dia-a-dia. E ainda são comuns para muita gente.
-Evite beber enquanto está comendo. Beba líquido 40 minutos antes ou depois das refeições.
-Não coma muito rápido. Há um período que o corpo precisa ter para digerir o alimento.
-Evite comer fazendo outras atividades. Preocupação, tensão, estresse, prejudicam a digestão.
-Mantenha uma boa postura ao comer. Quando você se dobra na frente do prato, comprime alguns órgãos do sistema digestivo. Isso pode causar dor.
DICA 3: Cortando calorias.
Evitar comidas salgadas ou gordurosas demais é muito bom pra saúde. Evite também o acúcar refinado. Para quem não gosta de adoçante, o açúcar mascavo é sempre uma boa opção. E refrigerante, nem pensar!!! Além de ser uma bomba de açucar, traz gases e desconforto.
É minha obrigação alertar, já que estamos falando baseado nas minha experiências, que depois que se entra em uma dieta e uma reeducação alimentar, seu humor vai sofrer alterações também. Nos primeiros dias, há um mau humor constante, uma irritação. Também há chances de ter dor de cabeça. Tudo isso porque o corpo, tão necessitado de alguns vícios alimentares está sofrendo com a falta. Isso passará com o tempo.
É minha obrigação alertar, já que estamos falando baseado nas minha experiências, que depois que se entra em uma dieta e uma reeducação alimentar, seu humor vai sofrer alterações também. Nos primeiros dias, há um mau humor constante, uma irritação. Também há chances de ter dor de cabeça. Tudo isso porque o corpo, tão necessitado de alguns vícios alimentares está sofrendo com a falta. Isso passará com o tempo.
RESULTADO
Depois de três meses de esforços contínuos, muita disciplina e muito regime, consegui emagrecer seis quilos e voltar aos meus 53 de toda a vida. Quando olho no espelho, vejo outra pessoa, ainda mais confiante e mais decidida. Com a dieta regulada, meu cabelo e pele também ficaram ótimos. E, eu até consegui uma proeza: ter prazer em continuar malhando. E o melhor de tudo é que hoje posso sair e comer o que que quiser (com moderação) porque minha malhação não me deixa com peso na consciência.
Já me inscrevi em mais um plano trimestral na academia e agora terei outra meta: desenvolver músculos das pernas e do bumbum...
No próximo post, mostrarei o que me ajudou a afinar minha cintura em 7 cm...
(Nara Senna)
