REDUZIR MEDIDAS- SE EU CONSEGUI, VOCÊ TAMBÉM PODE!

Tudo é motivo para engordar: a ida para o trabalho de carro, o controle remoto da tv, o chocolate de graça na lojinha de bairro, o jantar gorduroso depois de uma briga com o parceiro... Vamos comendo, e deitando, comendo e deitando... Quando subimos na balança, estamos trocentos kgs mais gordas e com menos ânimo para sair do sofá.

Você, amiga blogueira, já reparou que, quanto mais pesada vc fica, menos vc quer fazer esforço físico? É como se fosse uma lei destrutiva pra te deixar cada dia mais e mais gorda.

E não há aquela santa criatura que seja feliz vendo seu corpo estourar, seus pneuzinhos aparecerem, suas pernas incharem. Tudo muda, inclusive o humor.

No início desse ano eu estava assim. Devido a perda de um parente, me deixei levar por dois pecados capitais gravíssimos: gula e preguiça. Passava horas na frente da tv, ou então deitada com meu notebook no colo. Mesmo que a minha barriga estivesse crescendo embaixo do meu nariz, não havia quem me fizesse levantar. Perdi roupa, auto-estima e amigos.

Aí, um dia, subindo as escadas, me deparei com um quase infarto, onde meu coração estava tão acelerado que mal conseguia respirar. A sensação de ter a respiração quase anulada me deixou em pânico. Procurei ajuda.

E a surpresa do médico me fez parar tudo. Tudo em mim tinha subido: peso, colesterol, acúcar no sangue... "Ele tocou em minha barriga e disse: está aí a explicação de tudo!!!" O engraçado é que meu histórico sempre foi de magreza. Eu era aquela garota que todos chamavam de Olívia Palito, e que aos 20 anos tomou remédio para engordar. Por mais que quizesse, não conseguia ganhar peso. E agora, aos 30, tinha virado a que precisava perder peso.

Mas eu nem estava tão gorda, sabia? Apenas ganhei seis quilos. Mas a questão é que, pra quem nunca foi gorda, ganhar peso era fatal- palavra do médico. Então, estava decidida, iria rebolar para ter a minha saúde e minhas medidas de volta.

RECUPERANDO O FÔLEGO

Procurei uma academia que me oferecesse um personal trainer qualificado. Nada muito caro, mas com tudo o que variasse minha rotina. Nunca consegui ficar mais de três meses malhando em academias. Logo enjoava. Aí, optei por uma que desse aulas variadas e exercícios amplos.

DICA 1: Roupas e sapatos.

Como sou metódica, preferi optar pela questão do passo a passo, mesmo. Ninguém vai malhar pelado (pelo menos aqui ainda não...). Escolher roupas confortáveis, leves é uma boa dica. Algumas cores e malhas esquentam mais do que deveriam, e isso é um tormento.

Sapatos teem que ser apropriados. Tênis de passeio não são os mesmos que tênis de corrida. De preferência, escolha uns em que a lingueta de trás não seja muito dura. O amortecedor também deve ser de qualidade.

Luvas. Para as mulheres, as luvas são super-necessárias para a musculação. Ou vc prefere calos nas mãos?

E, por favor, cuidado com a sua maquiagem. Tem garotas que passam blush e pó para ir a academia. Na minha opinião, isso é uma agressão, porque fecha os poros e inibe a respiração da pele.

DICA 2: Tenha força de vontade.

No inicio tudo é muito difícil. As pernas doem, a coluna sente... Mas é só uma questão de adaptar seu corpo àquilo.

DICA 3: Tenha paciência.

Como tudo na vida, é preciso esperar um tempo até que se consiga resultados. Não vá com tanta pressa, respeite os limites.

DICA 4: Graduando-se.

Só você sabe como o seu corpo reage a tais movimentos. No meu exemplo, eu comecei caminhando na esteira durante 30 minutos e fazia elíptico com mais 30. A maior parte do meu treino foi só focando em perder peso. A parte de musculação era suave e curta, trabalhando áreas essenciais para a queima de gordura. Com o tempo, passei a correr, alternando dois minutos de caminhada com um de corrida.



Com duas semanas, praticando cinco dias por semana, já se consegue um resultado.

FECHANDO A BOCA

Comer é um mal necessário. E tem dias que parece que aquele doce está mais gostoso que tudo. Meu problema sempre foi encarar as sobremesas, que ficam estrategicamente à frente de todo o resto. Eu encho meu prato, mas nem consigo medir o que estou colocando, porque meus olhos estão vidrados nos pudins, tortas de chocolate, mousses de limão... Mas, como meu personal havia falado, não adianta sair e entrar novamente. Então...

DICA 1: Estude sua comida.

Isso me parecia entediante quando só queria comer, comer e comer. Mas agora é bastante útil pra fazer minha redução de medidas. Por dia, vc precisa entender quantas calorias seu corpo necessita. Isso varia de acordo com a sua rotina. Essas calorias estarão distribuídas em refeições, que precisam ser feitas de três em três horas (isso também eu não sabia). Na internet, existem vários cardápios a base de calorias, para escolher.

DICA 2: Se policie quanto aos erros.

Esses erros sempre foram comuns ao meu dia-a-dia. E ainda são comuns para muita gente.

-Evite beber enquanto está comendo. Beba líquido 40 minutos antes ou depois das refeições.

-Não coma muito rápido. Há um período que o corpo precisa ter para digerir o alimento.

-Evite comer fazendo outras atividades. Preocupação, tensão, estresse, prejudicam a digestão.

-Mantenha uma boa postura ao comer. Quando você se dobra na frente do prato, comprime alguns órgãos do sistema digestivo. Isso pode causar dor.

DICA 3: Cortando calorias.

Evitar comidas salgadas ou gordurosas demais é muito bom pra saúde. Evite também o acúcar refinado. Para quem não gosta de adoçante, o açúcar mascavo é sempre uma boa opção. E refrigerante, nem pensar!!! Além de ser uma bomba de açucar, traz gases e desconforto.

É minha obrigação alertar, já que estamos falando baseado nas minha experiências, que depois que se entra em uma dieta e uma reeducação alimentar, seu humor vai sofrer alterações também. Nos primeiros dias, há um mau humor constante, uma irritação. Também há chances de ter dor de cabeça. Tudo isso porque o corpo, tão necessitado de alguns vícios alimentares está sofrendo com a falta. Isso passará com o tempo.

RESULTADO

Depois de três meses de esforços contínuos, muita disciplina e muito regime, consegui emagrecer seis quilos e voltar aos meus 53 de toda a vida. Quando olho no espelho, vejo outra pessoa, ainda mais confiante e mais decidida. Com a dieta regulada, meu cabelo e pele também ficaram ótimos. E, eu até consegui uma proeza: ter prazer em continuar malhando. E o melhor de tudo é que hoje posso sair e comer o que que quiser (com moderação) porque minha malhação não me deixa com peso na consciência.

Já me inscrevi em mais um plano trimestral na academia e agora terei outra meta: desenvolver músculos das pernas e do bumbum...

No próximo post, mostrarei o que me ajudou a afinar minha cintura em 7 cm...

(Nara Senna)

COMEÇANDO BEM...

Andei, por certo tempo, estudando algumas queixas que ouvia de amigas minhas. Em um confronto com as minhas próprias insatisfações, percebi que há alguns pontos que devem ser considerados como medidores e até, em um nível mais trágico, separadores de uma relação. Há aqui, fatos que podem ser mudados ou aperfeiçoados, como queiram. Talvez considere esses tópicos como primordiais na escolha de próximo(s) pretendente(s), e os use como preliminares de alguns relacionamentos.

Pontos negativos:

*Ser filho único (é comprovado cientificamente que filhos únicos desconhecem sentimentos humanitários tais como fraternidade e solidariedade. São mais egoistas e egocêntricos. Pela sua criação exclusiva, sem divisões, eles crescem em uma educação voltada somente para ele, sem exemplos, sem medições de certo ou errado. Por isso, aconselha-se pais que possuam um único filho, deixá-lo sempre na convivência de primos e amigos de idades semelhantes);

*Preocupação excessiva com aparência (quem não tem conteúdo, preocupa-se em demasia com a embalagem. Não se esforce para mostrar que é bonito. Beleza atrai, mas inteligência mantém);

*Mentiras no primeiro encontro (a não ser que escolheu só viver o momento, as mentiras e invenções só trazem problema depois do primeiro encontro. É que tem aquele ditado que diz que a "primeira impressão é a que fica" e isso aplica-se bem quando conhecemos alguém. É a etapa do relacionamento onde estamos mais abertos a informações de todos os tipos, onde prestamos mais atenção. Tudo o que disser e fizer será confrontado depois);

*Palavras ao vento (a única coisa que nos faz confiar em uma pessoa é a sua palavra. É ela que resume a maneira de pensar e sua visão do mundo. Prometer e não cumprir, contradizer-se em opiniões, falar sem pensar, é tão desastroso quanto as mentiras descobertas depois de um tempo);

*Quantidade ao invés de qualidade (isso aplica-se de várias formas. Um exemplo é a quantidade de exs que passaram na vida dele. Se os namoros foram longos, mostra que ele se apaixona, que curte de verdade uma relação a dois. Outro exemplo é a descrição verbal que ele faz da realidade: se o cara só fala em número, é racional ao extremo, se fala em detalhes, teorizando, ele é do tipo sonhador, e aproveita melhor as experiências);

*Desiludido excessivo (contar uma vez sobre desilusões amorosas até vai, para que conheçamos o histórico dele, mas ficar se lamentando, recriando situações, falando de exs o tempo inteiro demonstra que algo não se ajustou. E aí... nada de se meter em histórias mal acabadas);

*Casamento= prisão (Essa tese, contruída por algum frustrado e infeliz, mostra como alguns homens ainda possuem uma mente machista e fechada para doação. Casamento, bem como qualquer relação onde há compromisso pelo próximo, é decidido mutuamente. Todos temos escolhas, e felizes são os homens que assumem as suas. E é sabido também que, nessas escolhas, temos sempre que abdicar de algo para investir em outra coisa. Isso é natural do ser humano. Então, se assumiu um compromisso e não consegue conciliar as vontades, só cabe a você decidir. Não se esqueça que há um outro lado também abrindo mão de muitas coisas por você);

*Sou imutável (qualquer pessoa inteligente absorve experiências da vida, e as transforma, mudando e readaptando sua essência. Não há aquele que viva e nunca mude. Quando estabelecemos relações, quer de amizade, quer profissional, quer amorosa, nos doamos e captamos um pouco do outro também. Ao começar um namoro, a realidade é nova, e precisa ser trabalhada. Ambos veem de vidas diferentes, solitários ou não, preparados ou não. A tendência pra durar é que cada um enxergue no outro uma forma de crescer, de aprender, de transformar-se em algo melhor).

Taí alguns tópicos pra entedimento afetivo. Talvez, marcando os que você odeia, seja meio caminho andado para conhecer pessoas que combinem mais com você.

(By Nara Senna)